おひさ11
関東は、外出制限があるので、運動は、
室内でのローラーをやることに。。。
このローラー、以前、選手として走っていたなら
外走りの距離に0.75を掛けるといい。
これは自分が長年かけてあみ出した値です。ローラーの負荷もあるが。。
かなり、外を走るのと変らずの値となっている。
まあ、個人差はあるだろうけどね。。。
毎日の運動
緊急事態宣言が出たので早朝に外(田舎)を走るのもチョッとヤバイかも?
どんな状況?でコロナにかかってしまうかもしれない。。。人と会うことが最大の原因らしい。
極力人と話さない。一人で無口な行動。
ってことで、自分は外もたまには走りたいが、基本室内固定ローラーで
運動しようと言うことにした。。。
5年間のプログラム生活で体力は激激減ってしまった。歳も50歳台で
あまり無理もできない。。。
そんなこんなで、無理せず、栄養をとりながら室内で体力をつけていこうかと。
パンクは自分で修理!。
数回やって慣れれば誰でも出来るな。。。
固定ローラー